아침다이어트, 많은 사람들이 추천하는 이유는?

아침다이어트, 많은 사람들이 추천하는 이유는?

 

아침에 하는 다이어트를 추천하는 이유는?

지방은 항상 연소하고 있습니다. 특히 지방은 교감신경이 활성화 될 때 연소가 촉진됩니다. 이는 교감신경이 혈류를 촉진시키고 체내 에너지를 소비하여 기초대사량을 늘려줍니다. 이러한 이유에서 아침운동을 추천드립니다. 아침에 운동을하면 이러한 교감신경을 더욱 쉽게 자극하여 기초대사량을 쉽게 늘릴 수 있습니다. 또한 하루의 시작에 의식적으로 교감신경을 활발하게 한다면 하루 종일 소비 열량을 증가시킬 수 있습니다. 

 

다이어트와 아침식사와의 관계는?

아침식사는 아침 운동만큼이나 중요한 요소입니다. 특히 단백질을 포함한 음식을 추천드립니다. 그 이유는 단백질은 근육을 구성하는 영양소이기도 하지만, 우리 몸을 만드는 모든 근원이되는 성분입니다. 즉, 운동 후 근육세포가 상처를 입은상태가 되는데 이를 회복하게 만드는 영양소도 단백질입니다. 따라서 아침식사에 고기, 생선, 계란, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취한다면 아침 다이어트 효과를 배로 향상시킬 수 있습니다.

 마지막으로 아침식사는 몸과 뇌를 각성시키고 교감신경을 자극합니다. 위에서 설명한 바와 같이 교감신경을 활성화하면 기초대사량을 늘려주기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

 

 

아침다이어트 습관을 위한 조언!

다이어트에서 가장 중요한 것은 바로 "지속적"으로 하는 것입니다. 마음먹기만을 계속하거나, 작심삼일을 가장 경계해야합니다. 즉, 아침다이어트는 습관으로 생활의 일부로 만들 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 또한 주위에 다이어트를 성공할 것이라고 선언하면 그 말에 책임을 지기위해 쉽게 포기하지않고 다이어트를 이어나갈 수 있는 원동력이 된다는 사실도 중요합니다. 만약 말로 선언하기 애매하다면, SNS를 통해서 아침 운동 및 다이어트식단을 업로드하여 주위에 알려 다이어트를 실행할 수 있는 방법도 있다는 사실! 동기부여는 스스로 만들어 나갈 수 있습니다! 여러분의 성공적인 다이어트를 응원합니다.