섭취 칼로리를 줄이는 다이어트 방법들의 모든것!

칼로리를 줄여 다이어트하는 방법들!

 

[ 1식 다이어트 ]

1식 다이어트는 말 그대로 한 가지의 음식으로 다이어트를 하는 방법을 말합니다. 우리에게는 원푸드 다이어트로 유명한 다이어트 방법이 바로 이 1식 다이어트입니다. 간편하고 쉽게 시도할 수 있기 때문에 다이어트에 빼놓을 수 없는 유형이라 소개드립니다. 이 1식 다이어트는 시도하기 쉽고 간편하다는 장점이 있지만, 영양불균형이 나타날 수 있기때문에 자신이 어떤 음식으로 다이어트 할 것인지, 꼼꼼하게 확인하시는 것을 추천드립니다.

 

[ 레코딩 다이어트 ]

 레코딩 다이어트는 한 마디로 '칼로리를 시각화하는' 다이어트 방법입니다. 즉, 자신이 먹는 음식의 칼로리가 몇 kcal인지 확인하여 어느정도의 칼로리를 섭취하였고, 운동을 통해 섭취한 만큼의 활동량으로 칼로리를 태우는 다이어트 방법입니다. 예를들어, 1끼 식사에 200kcal를 섭취하였다면, 운동을 통해 200kcal이상의 열량을 소모할 수 있다면 최소한의 시간으로 다이어트를 할 수 있다는 장점이 있습니다.

 

[ 대체식 다이어트 ]

 대체식 다이어트는 음식에 포함된 재료를 다른 식품으로 대체하여 먹는 방법을 통해 실행하는 다이어트 방법입니다. 즉, 면요리를 먹고싶은데, 칼로리가 부담되어 먹지 못하는 경우에 곤약면을 통하여 저칼로리 재료로 대체하여 면요리를 드실 수 있습니다. 이러한 방법을 이용해서 먹고싶은 음식의 맛은 살리되 칼로리는 뚝 떨어뜨려 효과적인 다이어트를 하실 수 있습니다.

 

 

[ 운동을 통한 다이어트 ]

 운동을 통한 다이어트는 고전적이면서도 가장 정직한 다이어트 방법입니다. 우리의 몸은 섭취한만큼 열량을 소모하지 않으면 남은 열량은 몸속에 저장됩니다. 당연하게도 활동량이 많은 운동을 오래하게되면, 칼로리가 많이 소모되어 자연스레 다이어트가 되는것입니다. 앞서 소개드린 다이어트 방법은 섭취하는 방법을 조절하여 칼로리를 조정하는 방법이지만, 운동을 통해 다이어트를 하게된다면 신체기능까지 향상 시킬 수 있는 최고의 방법이 될 것입니다.

 

 

[ 자신에게 맞는 다이어트 방법은? ]

최근에는 병원뿐만 아니라 간편하게 비만 유전자가 자신에게 존재하는지를 검사할 수 있습니다. 즉, 이러한 방식을 사용하면 자신에게 비만유전자가 있는지를 알 수 있고 자신에게 맞는 다이어트 방법을 빠르게 찾을 수 있습니다. 자신이 어떤 비만유전자를 가지고 있는지 확인할 수 있다면 다이어트 방법이나 계획

에도 큰 효율성을 기대할 수 있습니다.